有的人认为，打呼噜的人睡得挺好，鼾声响亮，睡得更香。其实打鼾是病，它是阻塞性睡眠呼吸障碍综合征的最外在的表现，会严重威胁健康。总是大声打鼾的人，一定要引起重视，这可不是一个小问题。再说一个震撼的数据，有 1/5 的成年人患上了睡眠呼吸障碍！

为什么会打鼾？

至少一半的人会睡觉打鼾，声音有大有小而已。呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。所以打鼾，往往代表着你睡觉的时候：呼吸不畅。

严重打鼾需早做检查

想象一下，如果一个人睡觉呼噜声非常大，是不是会有一种一大片肉盖在了进气口上的感觉？这样会不会造成缺氧呢？ 的确是这样，鼾声响亮的人，往往睡觉时呼吸道的阻力特别大，常常睡得也不好，睡眠中途容易因为缺氧而醒来，而白天则觉得没有精神。 更严重的时候，呼吸道几乎完全被松弛的软组织阻塞了，旁边人会听到这个睡觉的人忽然连出气的声音都没了！这种情况，叫做「睡眠呼吸暂停」。出现这种情况，建议尽早去医院耳鼻喉科就诊。

睡眠呼吸障碍危害严重

在睡眠呼吸暂停的人身边守着他睡觉会觉得提心吊胆——一会儿鼾声大，一会儿忽然又不出气了，生怕他哪一次就这么断气。这并非杞人忧天，患有严重睡眠呼吸暂停的人有睡梦中猝死的风险，他们的总死亡率是未患此病者的 3 倍。

如何改善打鼾

想要缓解打鼾情况，生活习惯上可以进行一些改善：

1. 尝试侧卧的睡姿，减少平卧带来的打鼾问题，也可以买与身体长度相当的睡眠枕头来维持侧卧睡姿；

2. 戒酒，尤其是睡前 4～5 小时不要饮酒；

3. 补充水分，室内放个加湿器也可以；

4. 作息规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起；

5. 保持鼻腔畅通，如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。

6. 保持床上清洁，及时清洗枕头枕套床单，同时选择合适高度的枕头；

7. 减肥，对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

如何治疗打鼾？

如果进行生活习惯的改善还没有好转，可以去医院进行治疗。常见的治疗方法有：

1. 戴口腔矫治器，有点像整牙时候带的牙套。

2. 使用 CPAP ，一种家用的呼吸机。在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。打鼾呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的。在诊断为睡眠呼吸暂停综合征后，为了提高打鼾者睡眠质量，防止低氧高碳酸症发生，建议使用家用打鼾呼吸机。斯百瑞家用呼吸机外观小巧，方便携带，更适合在家中使用。家用打鼾呼吸机有CPAP A25，BPAP 30，BPAP A30等型号。

3. 手术治疗：手术主要用于那些本身咽部结构就有问题的打鼾者。手术用来治疗肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影，但比较痛苦，费用较高，而且复发率太高，复发时间几个月到几年不等，复发后鼾声依旧。

如果您的家人有肥胖引起的打鼾不严重尽快帮助他减肥，体重瘦下来打鼾情况就会缓解。